心態訓練並不僅限於精英運動員或成功企業家。就像健身一樣，心態訓練正在從小眾走向主流。每個人的起點可能不同，但目標都是為了培養內在驅動力，讓人持續前進、不斷突破。
將"唯一之事"的專注與系統的心態訓練相結合，才是通往真正成功的道路。這需要熱情（Passion）來燃燒你的雄心，耐心（Patience）來磨練你的技能，以及堅持不懈（Perseverance）來鍛造你的成就。這種深層次的投入和持續的動力，就是THRUST——推動我們突破界限，達到新高度的核心力量。
前阿森納傳奇主帥阿爾賽納·溫格曾經說過，他希望他的球員們能夠展現出動力的「耐力」，而不是動力的「強度」。
想象一下，在4000米比賽中，你在前1500米比賽中跑得非常激烈和快速，但在最後2500米中卻跟不上步伐。 你為失敗建立了一個方法。如此猛、如此快、如此急的慾望甚至可能導致錯誤的開始。
此外，當你以極大的強度開始，但無法跟上時，你只會成為一個未加冕的冠軍。 每個人都會知道你有一個良好的開端，但沒有人會因此尊重你。 沒有人會為此獎勵你。就像溫格所說的，生活需要的是耐力而不是強度。在所有階段，它都需要耐力。如同健身訓練時，真正的痛苦來自於穩定的控制高強度的重量，特別是在最後幾下,當肌肉已經疲勞時，仍然能夠保持動作的品質完成，不白費一開始好不容易推起的次數，這種持續的意志力和控制，正是展現出與自我挑戰的驚人耐力。
「如何提升你的動力持久度 — 而非強度！」
持續較長時間的動力比短暫爆發更有威力。
1. 抱持「一天一天來」的心態
動力容易消退，是因為我們看得太遠。你可能會在一開始擁有一波強烈的動力，
但這份動力缺乏支撐你長期前進的耐力。
這種方法能阻止你看得太遠和因為認為缺乏進展而沮喪。它實際上會讓你看到每天都在完成很棒的事情。這會讓你的動力保持高昂，因為它能幫你意識到每天都在為最終目標邁進一步。所以，要以一天一天的態度來保存你的動力。
2. 用心觀察自己已經走了多遠
這是一種告訴自己離最終目標不遠的方式。
不需要因為認為離目標還很遠而失去動力。事實上你已經更接近了，因為你已經走了很長的路。專注於過程而非結果是至關重要的。所以，要延長你的動力，看看你已經走了多遠，而不是還有多遠 — 這會讓你的動力保持高昂。
3. 一路上設立小目標
為了克服我們認為最終目標太遙遠而動力快速耗盡的問題，另一個方法是一路上給自己設立小目標。你需要運用上面提到的技巧來幫忙。然後開始告訴自己你已經走了很長的路，並列舉原因。所以，要提高你的動力持久度，思考在通往目標的旅程中可以為自己設立哪些不同的挑戰來保持前進。
我們大多數的目標都不是短暫的，我們設定的目標通常無法在不到一個月內輕鬆實現 ;大多數人對新的目標感到興奮和有動力，但這種感覺很快就消退了。
事實是，這是一陣強烈的動力爆發，而不是能讓你持續前進的緩慢釋放。
因此，提高你的動力持久度是幫助你實現目標的一種方法。
• 保持「一天一天來」的思維。
• 用心觀察自己已經走了多遠。
• 一路上設立小目標。